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40代、若い頃になかった悩みが目白押し。そんな自分をゆるっと見つめ直して見るブログ。美容・健康・ライフスタイル・子育てetc

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『ラ・ミューテ スキンケア』~40代必見!?ホルモンバランスを整えるスキンケア~

皆様『ラ・ミューテ』というスキンケアラインをご存知でしょうか。

え~恥ずかしながらワタクシ、つい最近まで存じ上げて
いなかったのですが・・・

どうやら巷では

『女性ホルモンバランスを整える化粧品』

としてアンチエイジングの海をさ迷う同胞の皆様方に
大人気であるらしいのです。

↓それがこちら。



⇒ラ・ミューテ スキンケア

洗顔・化粧水・美容液というシンプルなラインナップ。

それでいながらスキンケアをしつつホルモンバランスを
整えてくれるって・・・
なにかと揺れ動く40代にとって
なんと魅惑的なキーワードである事か・・・!

そして更に目にいたしましたのは

『翌朝のお肌の張り1.4倍』

というキーワード。

時は3月。
ちょうど季節の変わり目で揺れ動くお肌に
がっくし来ていた頃でした。


うぬう。
気になる気になる。

いや、こうなったらもう試さずにいられない感じです(笑)

ここはひとつ、しっかりたっぷり試せる本製品を使って
じっくり腰をすえ検証してみる事にしようじゃありませんか。

なにせこちら、なんと180日の返金保証付き。
自信のほどがうかがえるというものです。

それじゃあその実力を見せてもらおうじゃありませんか。

っていうか!
枯れっ枯れの私のお肌を救って・・・!



ってな訳で使い始めたラミューテのスキンケア。
赤裸々レビューの続きは『続きを読む』からどうぞ~。

続きを読む
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禁煙中の離脱症状・イライラに効果があった食べ物。

只今禁煙チャレンジ絶賛挫折中のワタクシでは
ありますが、チャレンジ中は
離脱症状に効くとされるものを色々試して
おりました。

その中でこれはいい!
と思ったものをご紹介いたします。

ワタシの禁煙離脱症状緩和に効果があったもの。

それはナッツ(アーモンド)と
チョコレートです。


■アーモンド

アーモンドには神経伝達物質精神セロトニンの
合成に必要な【トリプトファン】が多く含まれており
アーモンドを食べる事でこの材料を増やして
セロトニンを増産してもらおうじゃないか!
という計画です。

セロトニンは別名『幸せホルモン』とも呼ばれ
美容と健康にも非常にかかわりの深い物質ですが
その代表的な働きは

・精神の安定

・快眠、すっきりした目覚め

・便秘や下痢を防ぐ

・偏頭痛を防ぐ


など。

逆にセロトニンが不足すると
次のような症状が現れます。

・不眠
(眠れない、眠りが浅い、朝すっきり起きられない)

・精神が不安定になる
(気分が沈む、怒りっぽくなる、精神疾患を引き起こす)

・自律神経の乱れ
(肩こり、首こり、イライラ、めまい など)

参考URL http://hadalove.jp/increase-serotonin-15997#3

喫煙者は常にニコチンが神経伝達物質の
代りに働いていますので、脳内で生産されるべき
神経伝達物質の働きが極端に下がっています。

ニコチンが代りにやってくれるんなら
働かなくていいじゃ~んと言う訳ですね。

そんな状態でニコチンを絶たれてしまったら
脳内にセロトニンが不足することは明白です。

結果、イライラ、精神不安定、不眠などに
モーレツに苦しめられる事となる訳ですが・・・。
自業自得とはいえこれはツライ。

ワタシは不眠はありませんでしたが
イライラと精神不安定は何回禁煙を繰り返しても
付いて回ります。
(そう、何回も挫折してるのねー)

世の中には『禁煙鬱』の症状に
苦しむ人も多く居ますが
『幸せホルモン』の欠乏により虚脱感や不眠に
陥るのもひとつの原因ではないでしょうか。

アーモンドでセロトニン合成の材料である
トリプトファンを摂取したからといって、
即セロトニンの増産に繋がる訳ではない
とする説もありますが
アーモンドを食べると離脱症状が緩和された!
という意見が多くあるのも確かです。

実際ワタシもそれを感じました。

食べて15分~30分すると、す~っと喫煙欲求が
引いて行きました。

それ、ただピークが過ぎただけなんじゃない?

や、そうかもしれませんが(笑)
なんていうかなーその引き方が違うんですよ。
これは離脱症状に苦しんだ者にしかわからない感覚
ではないでしょうか。

離脱症状ってつらいんですよー。

ちなみに私が禁煙のお供にしていたのは
アーモンドとカシューナッツです。
カシューナッツも理由はわかりませんが
何か良かった。

そしてナッツの美容効果も含めてでしょうか?
禁煙中は見る見る肌の調子が上がって行きましたね。

ちなみにアーモンドは
抗酸化作用があるビタミンEとポリフェノールが豊富で
老化防止に効果的!!

カシューナッツは疲労回復に効果アリとの事。

ここでご注意。
セロトニンを合成するためにはトリプトファンと一緒に
ビタミンB6が重要な働きをします。

ビタミンB6を多く含む食品は
にんにく、レバー、まぐろ、かつお等。
その他ビタミンB6を多く含む食品一覧はこちらに
詳しく掲載されています。

⇒ビタミンB6の多い食品と、
 食品のビタミンB6の含有量一覧表


その他、ナイアシン、マグネシウムも必要になってきます。
要はバランスの取れた食事を摂らなければ効果半減
という事ですね。

やはりなんにしろバランスが一番大事という。
昼夜逆転の生活も神経のバランス自体を
崩すのでNGです。

深呼吸や軽いウォーキングも効果的。
深呼吸はかなり効果アリ!でしたね。

そしてアーモンドやナッツ類を摂取する時は
なるべく塩分や油分を使っていない『素焼き』の物を
チョイスしましょう。

うっかりすると塩分・油分の過剰摂取に
なりかねませんので。

さて、次にチョコレートですが・・・。

■チョコレート

チョコレートがなぜ良かったのか・・・
はっきり言って
その根拠は全くわかりません。

でも、なんか知らんが良かったです。

普通、甘い物は喫煙欲求を増幅させることが
多いのですが、チョコレートを食べると落ち着きました。
程よい苦味が良かったのでしょうか?

ワタシがチョイスしてたのはカカオ75%以上の
高カカオチョコレートです。

肌の調子が上がったのは
チョコレートのポリフェノール効果
尽力していたのかも??

ちなみにこの時カカオ90%とかのチョコレートも
食べてみましたが、さすがに食べにくいですねー。
ワタシは75%~80%くらいがちょうど良かったです。

以上、禁煙中に効果があったお助け食品を
ご紹介いたしましたが
なにしろ現在絶賛挫折中。

しかし再チャレンジの際にはぜひまた取り入れたい
アイテムです。

こんなへっぽこでも効果があったというのだから
まじめにやればもっと効果があるはず!
という考え方もありますので(笑)
禁煙に挑戦してみようと思われてる方は
ちょっと取り入れてみてはいかがでしょうか。


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ぶっちゃけ挫折中。

え~・・・。
新年の抱負として高々と掲げた禁煙宣言。

ぶっちゃけ挫折中です。

難しいなあ!禁煙!!

ま~前記事の同級生の集いでまんまと堕ちた訳ですが。

その同級生の中には4年やめたけどだめだったと言う
友達がおりまして、旦那に内緒のため
みなが寝静まった夜中に真冬だろうとなんだろうと
窓を全開にして車を走らせつつ一服、
その後匂いを飛ばすため窓全開のまま町内を2~3週するという
涙ぐましい努力(?)をしているらしく・・・。

まことに恐ろしい煙草の吸引力よ。

もうひとり、3年くらい止めてた子がいましたが
そちらは甘いものの過食が止まらなくなり
砂糖の害と煙草の害とどちらを取るか?
と秤にかけた結果、煙草を採用したと言う。

今は無添加の手巻き煙草吸ってました。
煙草の葉を紙で巻いて自分で作るアレね。
興味を惹かれたこともあったけど実際やってみた事は
なかったなあ。

禁煙について調べていた時に
禁煙するならまず無添加煙草にシフトしてから挑戦すると
比較的楽だという説を目にしたので
ちょいと試してみようかな~。

ちなみに挫折前、離脱症状のイライラは2~3日で
ほぼ感じなくなってましたが
一番つらかったのはとにかく眠い!
しっかり寝てても仕事中に突然意識を失う勢いで。

↓そんな人は他にも沢山いるようです。
http://matome.naver.jp/odai/2141405425476651601

以下、サイトからの抜粋。

『喫煙により、ニコチンを恒常的に摂取していると、
本来、脳内の覚醒を促す"アセチルコリン"の分泌量が
抑えられてしまう。
そして、禁煙することによりニコチンを摂取しなくなると、
脳を覚醒させる物質がほとんどない状態になる。』

だ、そうです。

しばらくするとMY・覚醒物質が出て来るように
なるようですが、職種によっては本当に危険を伴う
離脱症状です。

うう・・・煙草の脳内汚染はどこまで深刻なのか。

で、でも気持ちも新たにそのうちリスタートします!
禁煙の神が降りたら即実行!!

不思議なもんで、『あ、今なら踏み切れそう。』
と言う瞬間が不意にやって来るのです。

さ~そしたら今度はどれだけ続くかな~。


や、ほら。

年内中に禁煙するのが目標だから。

ゆる~く、ぬる~く、経緯を見守っていただければ・・・
れば・・・。

が、がんばります。

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禁煙中 『1本だけお化け』の誘惑。

禁煙中

『1本くらい』

『1本だけ』

と、囁くもの。

禁煙業界(?)でこれを1本お化けと言うらしい。


その囁きのなんと甘く魅惑的なことか。
この囁きに抗えず道を踏み外す勇者は数知れず・・・。




ええ、はい、禁煙5日目のワタクシ、

まんまとこのお化けに篭絡されたのであります。


このお化けの怖いところは
禁煙直後の悶絶する離脱反応(いわゆる禁断症状)が
薄れてきた頃にやって来る事です。

必死で耐えている間は手を出してなるものかと
気を張り詰めているものですが
波のように押し寄せる喫煙欲求のいなし方を多少習得した頃を
狙って囁く声。

するとなぜかふら~りふらりと吸い寄せられてしまいます。


そして久しぶりに吸ったたばこ。

脳みそがしびれる浮遊感。
足元がふらつき
動悸がします。



・・・・・・・・・・・・・・・・・・わ~。

やっぱり煙草、
めっちゃ身体に悪いんだわ~。



しかもこのクラクラ感がたまんない。

なんならもっとクラクラさせてぇ~。

とか思ってしまうあたり。

怖っ。



だけどレギュラーで吸ってた時はこのクラクラ感も
動悸もなかったわけで。

ようは酸欠状態が普通だった訳ですよね?

それさえわからなくなるのが喫煙者。
ああ怖い。

減煙期間を入れると今日で14日目ですが
その間にお肌の調子は確実に違って来てました。

まず、毛穴が目立たなくなった。
そして顔色のくすみがよくなって来た。

煙の刺激から解放され、
抹消血管の収縮が改善されて血流が良くなった
効果でしょうか。

血流が阻害されれば酸素も栄養もお肌に届かず
退社が落ちて老廃物もなかなか排出されないと言うしくみを
まさに肌で感じる・・・。


さ、明日からまた仕切りなおしで行ってみよ~!


1週間後に同級生の集まりがあるので、とりあえず
それまでにもう1ランクお肌の調子をあげたいなと!


PS タバコはまだまだおいしかったです。
   道のりは長いな~(苦笑)


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禁煙準備と対策【step 2】~無理なく禁煙に踏み切るには?喫煙習慣を見直して自分ルールを作ろう~

1日1箱を約25年。
今まで何度となく禁煙にチャレンジしては挫折してきました。

妊娠出産時に強制禁煙した時はこのままやめられるかと
期待したものですが元のペースに戻るのにそれ程多くの時間は
かかりませんでした。

■なぜ禁煙に失敗したのか?心理的要因を考える

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禁煙が続かなかった原因を分析してみますと、
そのひとつに『よし、やめよう。』と言う意思がそこまできちんと
固まっていなかったから、というのがあると思います。

いえ、決意を持って臨んだこともあるのです。
しかしそれもうまくは行きませんでした。

いくらやめる決意をしたところで決意は長く続かず
離脱症状との戦いに敗れて挫折する・・・そんなことの繰り返し。

根性は長くは続かない。
ワタシはそうでした。

根性ではじめた禁煙は、多くの場合苦痛を伴うからです。
つらい事がず~~~~っと終わりなく続くなんて・・・!!

や、もう、そんなの・・・・・・・

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無理・・・・・・っ!。

ほんと、へたれですみません。

そんなへたれな経験から、煙草をやめるには

『よし、やめよう。』

と、自然に思えると言う事が非常に重要なのではないかという
結論に至った次第です。

自然に思うことが出来た時、それが禁煙に向かう最高のタイミング
ではなかろうかと。

かといって煙草の残りが少ないと思っただけで
心臓をわし掴みにされるような焦燥感にかられ
深夜だろうとなんだろうとコンビニへ走っていくような人間が
何もせずに自然とそのような心理に至るのはかなり無理があります。

明日の煙草がないと言う事に動悸がするほどの恐怖を感じるのに
よし、やめようとか『自然に』思える訳がありません。

私の場合禁煙をはじめようと思った時にまず立ちはだかるのは
この恐怖です。

この恐怖のゆえに、何の準備もなくいきなり禁煙するというのは
かなりハードルが高く挫折率も高くなります。

そこでワタシが今回採用したのは
減煙からの禁煙です。

■根性・忍耐に頼らない禁煙を模索

徐々に本数を減らしていって0にするというのは
かなり成功率の低い方法だと言われていますが、
最初の一歩として喫煙習慣を見直すにはいい方法だと思います。

まず、自分なりのルールを決めて
減らせるタバコは減らして行きます。

そのためにワタシが自分に設定したルールは下の2つ。

①車で吸わない
②ながら煙草をしない


①について。
車に乗ると同時に煙草に火をつける習慣があったので
まずこれを改めました。

②について。
PCを触っている時、TVを見ている時、何か間が持たない時、
ただなんとなく吸うと言う事をやめました。
吸う時はしっかり『吸うぞ』と意識を持って!(笑)
2020a5bfc0cf36e1cc8ab2c0cdd1c1c8_s.jpg
これだけで1日に消費する煙草の量は半分に減りました。
自分でもちょっとびっくり。

どれだけもったいない吸い方をしていたのかよくわかります。
1本20数円が『なんとなく』煙と共に消えていたのですから。

そして意識して吸うことを続けていると
吸いたい気持ちをやり過ごすという術がなんとなく
身に付いて来ます。


なんとなく吸いたいなーと思った時にちょっと意識をそらして
やり過ごしてみて下さい。
そこまで我慢する必要はありません。

我慢はストレスになるので禁煙に向けてのモチベーションを
下げる危険性があります。

ゲーム感覚でやり過ごす事を楽しめるようになれば最高です。

そんな風に、ゲーム感覚で減煙を続けるうちに
なんとなく自信のようなものも現れて
ふと

『やめられるかも?』
『チャレンジしてみる?』

と、頭をよぎったら・・・
さあ、そこがチャ~ンス!


出来るだけそのタイミングを逃さず、
しかし決して思いつめることなく、
ゲーム感覚で禁煙へ踏み出してみてはいかがでしょう。

■禁煙開始~目指せ卒煙~

私ハナン、減煙後しばらく1日1本生活を続けておりましたが

2016年1月28日
禁煙を開始いたします。

頑張らずに、頑張る(笑)


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プロフィール

ハナン

Author:ハナン
2011年40歳の高齢で初出産。
高齢出産→高齢育児の予想以上のダメージとその後の回復の遅さに『老化』の二文字を身をもって実感しました。
そろそろ『老後の準備』も頭をよぎるお年頃。
自分にとって豊かな人生とは何ぞや?
さまよいつつも ゆるっと自分を見つめなおし中です。
⇒プロフィールをもっと見る

※免責事項ご確認ください。

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